一、在《国家学生体质健康标准》中，立定跳远的测试方法是什么。

【参考答案】

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。

二、请你详细说一说立定跳远分为几个部分。

【参考答案】

立定跳远的动作结构：由预摆、起跳、腾空、落地。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量后摆。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。在蹬离地面的瞬间，髋部首先前送，髋、膝、踝充分伸展，空中完成展体。

落地：收腹举腿，小腿前伸，同时双臂用力后摆，并屈膝落地缓冲。

三、请你说出几种能够发展学生下肢力量的游戏。

【参考答案】

(1)左右跨跳橡皮带;

(2)助跑起跳用头、手触高物比赛;

(3)连续跨跳一定距离的标志物比赛;

(4)四人协作跳高比赛;

(5)连续双脚跳上跳下台阶。